Estirar !!!!

Qué son los estiramientos? Los estiramientos son una parte del calentamiento porque preparan el organismo para el esfuerzo que supone el ejercicio y una vez finalizado el entrenamiento lo predisponen a un mejor descanso y a  una mejor asimilación.

El estiramiento también puede realizarse en cualquier momento del día. Por la mañana antes de empezar el día. En el trabajo para relajarse. Después de haber estado sentado o de pie durante mucho rato. Cuando se sienta el cuerpo tenso.

No estirar provoca un enorme desequilibrio muscular que, a medio plazo, puede provocar una lesión.

Qué conseguimos con los estiramientos? Ayudan a prevenir lesiones, a minimizar las molestias musculares y a mejorar la eficacia en todas las actividades físicas. Incrementar la flexibilidad también puede mejorar la calidad de vida y la independencia funcional. Por desgracia, la flexibilidad no suele ser un foco de interés para quienes empiezan un programa de puesta en forma.

Beneficios de los estiramientos?

  • Reducir las contracturas.
  • Reducir los dolores posturales.
  • Aumentar el rendimiento deportivo, mejora la flexibilidad, resistencia (fondo muscular) y fuerza muscular.
  • Contra el envejecimiento.
  • Movimientos musculares más eficientes y fluidez motora.
  • Mayor capacidad para ejercer la fuerza máxima a través de un rango de movimiento más amplio.
  • Prevención de algunos problemas de la región lumbar
  • Mejora de la apariencia e imagen personal.
  • Mejora el alineamiento corporal y la postura.
  • Mejora el calentamiento y enfriamiento en una sesión de ejercicios.
  • Evita lesiones.

INCORPORA ESTIRAMIENTOS A TU VIDA DIARIA Y GANARÁS EN SALUD Y BIENESTAR.

 

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